Der zwei Geschlechter - Männer und Frauen - bekamen Frauen bestimmt das kurze Ende des Stocks, wenn es zum verlierenden Gewicht kommt. Frauen verlieren Gewicht an einer langsameren Rate als Männer, weil sie langsameren Metabolismus haben und dazu neigen, fetter zu versorgen. Ich weiß, ich weiß, das ist unfair; ein Mann kann Wolf unten hotwings während eines Spiels und dann ein Erholungsspiel des B-Balls spielen und fein sein, aber eine Frau isst ein ringförmiges Brötchen mit creme Extrakäse, und egal was sie tut, schwillt sie.
Ich übertreibe ein bisschen, aber wirklich, Frauen neigen dazu, viel mehr frustriert mit dem verlierenden Gewicht zu werden, als Männer. Das ist, weil das Verlieren des Gewichts für Frauen härter ist. Glücklich für das schönere Geschlecht gibt es Gewichtsabnahme-Übungen für Frauen, die wirklich arbeiten und jeder Dame helfen können, ein unerwünschtes Gewicht zu verschütten.
Übung #1: Das Jogging
Ihre durchschnittliche, tägliche Frau hat Zeit nicht, um 5-6 Meilen pro Tag zu führen. Glücklicherweise ist das nicht wirklich erforderlich, um Gewicht zu verlieren. Die beste Weise, Pfunde zu verschütten, ist, so viel wie möglich aktiv zu sein, und das bedeutet zu trotten. Das Jogging ist weniger - intensiv, Form des niedrigeren Einflusses des Laufens, das dreimal pro Woche seit 30 Minuten auf einmal getan werden - und noch Ergebnisse geben kann.
Für jene neuen Mamas dort, hinter einem Bummler trottend, ist ebenso gut (und noch besser ich sage).
Übung #2: Das Drehen
Ich weiß, dass viele an pilates als eine Modeschrei-Übung denken. Wirklich aber ist pilates eine gute Weise, aktiv zu werden und Ihre metabolische und kardiovaskuläre Leistung zu erhöhen. Das fährt grundsätzlich Rad, ohne irgendwo zu gehen. Dort spinnen Klassen, die Motivation und Disziplin zusätzlich zur sozialen Verbindung anbieten, die viele Frauen mit dem Trainieren verpassen (und dass viele Männer nicht scheinen, überhaupt zu fehlen).
Übung #3: Gewichtheben
Das ist mehr ein Typ der Übung als eine Übung per se, aber es ist noch wichtig. Wussten Sie, dass Muskel mehr Energie pro Tag für seine eigene Wartung und Leistung verlangt als Fett? Das scheint hübscher sensical richtig? So, es bedeutet auch, dass das Bauen des Muskels Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, und nicht nur Sie stärker zu machen. Natürlich wollen wenige Frauen, aber glücklich sperrig sein, so etwa kann jede Frau ein wenig Muskel hinzufügen, sehen Sie besser aus, verlieren Sie Gewicht schneller, und sehen Sie noch immer nicht aus, dass sie ihr Zeitessen-Tatar und das Leben in der Turnhalle ausgeben.
Übung #4: Kickboxing
Gewöhnlich sind es Männer, die im Kino sind, das Zeug vernichtet und Bengeln schlägt. Aber Frauen können darauf auch (so, minus das blasende Zeug Teil) hineingelangen. Kickboxing ist eine schreckliche Weise, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu vergrößern, weil es Ihre aerobic Kapazität stimuliert sowie Ihre Muskeln abtönt. Plus macht es - und für Frauen Spaß, kann unglaublich ermächtigen.
Ich empfehle, sich für eine Klasse zu verpflichten und einen Freund oder zwei vorwärts für die Reise zu nehmen. Schlagen Sie sie gerade nicht.
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