Wenn Sie Gewicht verlieren oder versuchen, Gewicht zu verlieren, werden Sie wissen, dass der grösste Teil des empfohlenen Diät-Essens langweilig und geschmacklos ist. Trockene Kräcker. Thunfisch-Salat ohne Mayonnaise. Gekaufte Gewichtsabnahme-Imbisse dieser Geschmack wie Sägemehl.
So, wenn Sie versuchen, die Kalorien zu beschränken, ist Frucht eine Ihrer besten Optionen, dafür zu gehen. Es füllt sich, es ist gesund, es ist niedrige Kalorie, und es ist gut.
Tatsächlich ist Frucht Schlüssel für die erfolgreiche, dauerhafte Gewichtsabnahme, und eine getane Studie hat bewiesen, dass erfolgreicher dieters (diejenigen, die Gewicht verloren und es seit mehr als 5 Jahren ferngehalten hatten), der ganze gemachte Fruchtteil ihrer Diät. Aber natürlich sind einige Früchte besser als andere. Bananen und Mangonen sind in Kalorien höher, und obwohl süß und Füllung, nicht die beste Wahl sind, um Ihre Taille zu reduzieren und dieses Übergewicht loszuwerden.
So, wie sind die besten Gewichtsabnahme-Früchte? Ich habe eine zehn erste Gewichtsabnahme-Fruchtliste kompiliert, die auf Kalorien und Geschmack gestützt ist, so dass Sie Ihre eigenen Lieblinge aufpicken und daran Freude haben können, gesund zu essen.
#1: Erdbeeren - Ich liebe Erdbeeren; sie lassen es zu Sommer das ganze Jahr hindurch aufgelegt sein! An nur 49 Kalorien pro Tasse (halbiert), und hoch im Vitamin C und Kalium machen sie die vollkommene Softeis-Zutat auch.
#2: Grapefruits - dieser hat es groß in der Gewichtsabnahme-Welt, als ein fetter Brenner sowie eine sich füllende niedrige Kalorienfrucht gemacht. Eine halbe mittlere Grapefruit (ist es so viel, wie ich in einem Sitzen für einen Imbiss essen kann), ist spärliche 40 Kalorien.
#3: Trauben - Essen Sie sie eingefroren für das gefüllte Knirschen eines echten Geschmacks. 1.5 Tassen geben Ihnen 30 Kalorien.
#4: Orangen - Diese acidy Frucht ist einer meiner Lieblinge, und sie packt einen Mittelschlag des Vitamins C ein! Es sind 40 Kalorien für ein Medium nach Größen geordnet orange.
#5: Beutelmelone-Melone - Ich liebe diesen für seinen Klasse Blick auf den Esstisch und großen Geschmack! Keiner würde träumen, dass es das niedrig in Kalorien - nur 50 Kalorien für eine Tasse dieser köstlichen Frucht ist!
#6: Brombeeren - An nur 74 Kalorien pro Tasse liebe ich diesen als eine große Getreidespitze, Gewichtsabnahme-Schütteln-Zutat, niedrige fette Joghurt-Begleitung oder gerade Ebene selbstständig.
#7: Heidelbeeren - Das jemandes noch 7 Kalorien pro Tasse als Brombeeren, aber wert! Es hilft auch, Blase-Infektionen zu verhindern und zu behandeln. 81 Kalorien für eine Tasse.
#8: Aprikosen - Sie kommen, um 5 Früchte für 80 Kalorien, so keine Beschwerden mehr über den Diät-Hunger hier zu essen! Hoch in Faser, Kalium und Vitaminen A und C, dieser Frucht eine wirklich gesunde Wahl.
#9: Kiwi - Seine hohe Faser und Inhalt des Vitamins C mit seiner Torte noch macht süßer Geschmack es eine andere meiner Lieblingsschütteln-Zutaten. 40-Kalorie-ProMediumfrucht.
#10: Himbeeren - Nicht einer meiner persönlichen Lieblingsgeschmäcke, aber so niedrig in Kalorien, dass ich es gerade einschließen musste! An nur 60 Kalorien pro Tasse, gehen Sie für diese Beere als Ihre Frühstücksbegleitung oder Gewichtsabnahme-Imbiss, wenn Sie seinen Geschmack mögen.
Erinnern Sie sich gerade, Mäßigung ist SCHLÜSSEL in allen Ihren Diät-Versuchen! Seien Sie nicht geneigt, über Bord gerade zu gehen, weil es ein gesunder Diät-Imbiss ist.
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