Wenn Sie gegenüber dem Starten eines Gewichtsabnahme-Programmes ernst sind, ist es schön zu sagen, dass ein Nahrungsmitteltagebuch und Übungstagebuch eine unschätzbare Quelle sind. Tatsächlich ist es wahrscheinlich das nützlichste Werkzeug in Ihrer Kampfrüstkammer.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Nettokaloriengleichgewicht erreichen, das unter Ihrem Wartungsniveau ist (d. h. die Zahl von Kalorien, die Sie weder zuzunehmen noch im Gewicht zu vermindern brauchen, während Sie Ihre normale Tagesarbeit tun). Im Wesentlichen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie brennen (geben) mehr Kalorien (aus), als Sie sich verzehren. Wenn Sie ein Kaloriengleichgewicht von 500 Kalorien pro Tag weniger erreichen als Ihr Wartungsniveau, das Sie veranlassen wird, 1 Pfd. Körperfett pro Woche zu verlieren!
Das Niederschreiben von allem essen Sie und trinken zusammen mit übernommenen Tätigkeiten ist ein wichtiger Katalysator zum verlierenden Gewicht - das ist, weil der erste Schritt zur Änderung Bewusstsein ist. Sobald Sie sich mehr Ihrer Essen- und Übungsgewohnheiten bewusst werden, werden Sie im Stande sein, Ihre Aufmerksamkeit auf besondere Problem-Gebiete zu richten.
Diese Ansicht wird von einem ganzen Gastgeber von Studien im öffentlichen Gebiet unterstützt. Zum Beispiel hat eine Studie im Juli 2008, die in der amerikanischen Zeitschrift der Vorbeugungsmedizin veröffentlicht ist, gefunden, dass dieters, wer ein tägliches Nahrungsmitteltagebuch vollendet hat, doppelt so viel Gewicht als diejenigen verloren hat, die nicht getan haben.
Die Forscher haben beschlossen, dass die einfache Tat niederzuschreiben, was Sie essen, Sie dazu ermuntert, weniger Kalorien zu verbrauchen.
Es braucht nicht schwierig zu sein zu verfolgen, was Sie essen, und was trainiert, tun Sie, weil es viele Websites dort gibt, die ein Essen und Übungstagebuch-Dienst anbieten. Der grösste Teil der Seite-Anklage, um diese Werkzeuge zu verwenden, aber gibt es ein oder zwei, die nicht tun.
Abnehmen In 1 Woche 10 Kilo