Lebensmittel zum abnehmen

Lebensmittel Ohne Kohlenhydrate Und Fett

Wenn Sie Leuten gehören, deren Lieblingszeitvertreib Fernsehen beobachtet, drückt Ihre einzige Übung die Knöpfe auf dem entfernten, und Ihre Idee vom Spaziergang ist vom Wohnzimmer bis die Küche dabei, eine andere Flasche von Bier herbeizuholen, Ihre Chancen, um Ihr eigenes Leben zu verkürzen oder altersschwach zu werden, sind zu bald groß. Besonders, wenn Sie mehr als 40 sind. Ihre folgende Kontrolluntersuchung kann ein Stoß für Sie sein, und kann Sie die Weise nochmals überdenken lassen, wie Sie Ihre Freizeit ausgeben. Übrigens mögen Sie noch, was Sie im Spiegel sehen? Es warum nicht ändern, von heute anfangend?

In diesem Moment höre ich Sie sagend, dass "Ich weiß, dass ich mehr Übung tun sollte. Ich weiß, dass ich meine Diät ändern sollte. Ich weiß..." Lassen Sie mich Ihnen ein Ding hier erzählen: Nein, Sie wissen nicht! Sie wissen nichts, und deshalb tun Sie nichts, nach Entschuldigungen, wo auch immer möglich, suchend.

Wie viel müssen Sie Ihren Lebensstil ändern? Passend und schlank wieder zu werden? Nicht, als ob viel tatsächlich. Und sobald Sie anfangen, zur Turnhalle zu gehen, zum Schwimmbad gehend, oder im Park trottend, werden Sie bedauern, dass Sie es seit so vielen Jahren verpasst haben. Besonders, wenn Sie anfangen, die Ergebnisse zu sehen. Also, hören Sie auf, nach Entschuldigungen zu suchen, und finden Sie heraus, was Sie für sich tun können.

Das schwierigste Ding zu tun ist, eine gute Gewohnheit, und leider für die meisten Menschen herauszubilden, gute Gewohnheiten werden mit der Anstrengung, mit dem Tun von etwas gegen sich vereinigt. Warum ist es so? Gerade, weil auf dem grundlegendsten Niveau unseres Verhaltens wir nach sofortigem Vergnügen suchen oder Schmerz entfliehen. Das Sitzen vor dem Fernsehapparat, der nichts tut, ist angenehm, wohingegen die Veranstaltung und läuft, ist eine Meile eine schmerzhafte Anstrengung. Jetzt müssen wir die Weise umkehren, wie wir Dinge sehen, und die Ergebnisse anfangen werden zu kommen. Leichter gesagt als getan? Nicht notwendigerweise.

In einem meiner Artikel habe ich über realistische Absichten für das fette Verlust-Programm geschrieben. Dasselbe gilt für das Tun jeder physischen Übung wie das Jogging, sich einer Kampfsportarten-Klasse anschließend, Klasse oder Gewichtheben tanzend. Der letzte ist mein Liebling, so werde ich darüber hier sprechen.

Der erste Schritt zu tun ist, SICH der Turnhalle ANZUSCHLIEßEN. Ja, gehen Sie gerade dorthin und Bezahlung für Ihre Mitgliedschaft. Warum? Weil es kaum einen besseren motivator gibt als ein Finanzverlust. Warum Bezahlung, wenn Sie dorthin nicht gehen wollen? Bevor Sie zu Ihrer ersten Ausbildung jedoch gehen, kaufen Sie sich ein Notizbuch, das Ihnen als Ihre Lehrzeitschrift dienen wird. Wirklich müssen Sie eine Lehrzeitschrift haben.

Schritt Nummer zwei: Sprechen Sie mit dem Lehrer! Versuchen Sie nicht sogar, irgendwelche Übungen selbstständig zu tun, bevor Sie mit dem Lehrer sprechen und ihnen über Ihre Absicht erzählen, Fett zu verlieren, mehr erträgliches, stärkeres und besseres Aussehen werdend. Der Lehrer wird dann die Übungen für Sie auswählen, und das wird das erste Ding sein, in Ihrer Lehrzeitschrift zu schreiben. Dann wird der Trainer Ihnen zeigen, wie man jede Übung tut, wird Ihnen erzählen, wie viele Sätze und Wiederholungen, um zu tun, wie lange man sich und alle anderen wichtigen Dinge ausruht. Es kann sich herausstellen, dass Sie die ersten Übungen ohne irgendwelche Gewichte überhaupt tun werden. Sie werden sich auch für Ihre Liste dann entscheiden. Nicht jeder kann zur Turnhalle öfter gehen als zweimal pro Woche. Sogar einmal wöchentlich jedoch ist besser als überhaupt nicht.

Schritt drei: Fangen Sie an zu trainieren. Fangen Sie an, die Übungen zuerst ohne die Gewichte oder mit minimalen Gewichten zu tun, um den Griff der Bewegung zu bekommen. Wenn Sie mit Gewichten anfangen, kann es schwierig sein, die Bewegungen richtig zu machen, und das kann zu unnötigen Verletzungen führen. Bemerken Sie in Ihrer Zeitschrift die Zahl von Sätzen und Wiederholungen, die Sie für jede Übung, und womit Gewicht getan haben. Sie werden das Gewicht mit der Zeit allmählich vergrößern.

Schritt vier: Entwerfen Sie Ihre Diät neu. Jetzt missbilligen viele Menschen den Ton des Wortes 'Diät'. Wieder in Meinungen vieler Leute wird dieses Wort mit dem geschmacklosen Essen vereinigt, Dinge essend, die sie, und häufig das Verhungern nicht mögen. Nichts wie das! Sobald Sie anfangen, zur Turnhalle zu gehen, werden Sie Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen müssen, die Ihrem Muskel helfen werden, fester und größer zu werden. Sie werden essen müssen! Und Sie werden Qualitätsessen essen, niedrige Qualität und minderwertige Kost zusammen abladend. Fragen Sie Sie wieder Turnhalle-Lehrer, und sie werden mehr als glücklich sein, Ihnen damit zu helfen.

Schritt fünf: Behalten Sie eine Aufzeichnung. Sie haben bereits Ihre Lehrzeitschrift, wo Sie bemerken, was trainiert, tun Sie, wie viel Sätze und Wüstling von jedem und gehobene Gewichte. Sie sollten auch Ihre Maße, einschließlich zuerst Ihres ganzen Gewichts und Taille-Maßes niederschreiben. Das Beobachten des Gewichts kann etwas heikel sein. Sie werden Fett verlieren, aber zur gleichen Zeit werden Sie bauen (oder wieder aufbauen) Ihre Muskeln, und Ihr Gewicht kann sich so viel nicht ändern. Das Taille-Maß wird der Haupthinweis Ihres Fortschritts sein. Wiegen Sie sich und messen Sie Ihre Taille jede zweite Woche und werden Sie frustriert zuerst nicht, wenn die Änderung nicht zu sensationell ist.

Die obengenannten Schritte sind leicht zu tun. Zur gleichen Zeit müssen Sie sich an ein wichtiges Ding erinnern: Das Tun der Übung, zur Turnhalle gehend, ist nicht eine Rasse, und Sie gehen dorthin nicht, um irgendetwas jedem zu beweisen. Die einzige Person, mit der Sie sich bewerben, ist Sie selbst, aber übertreibt es nicht. Fangen Sie langsam an und eilen Sie zu schwereren Gewichten zu schnell nicht hin. Gehen Sie mit Ihrem eigenen Schritt und folgen Sie dem Rat des Lehrers, und bald werden Sie nicht nur eine neue gesunde Gewohnheit bauen, aber Sie werden anfangen, einen neuen Sie zu bauen.