Lebensmittel zum abnehmen

Online Abnehmen Stiftung Warentest

Wenn Sie zu viel Fett auf Ihrem Rahmen und besonders haben, wenn es mehr davon um Ihre Taille gibt als andere Teile Ihres Körpers dann statistisch mindestens, haben Sie eine viel höhere Gefahr für jede Zahl von Gesundheitsproblemen jetzt, und später im Leben. Diese Probleme können Hypertonie (hoher Blutdruck) einschließen, der auch bekannt als der "stille Mörder" ist, weil es gar keine Warnung gibt, bevor es Sie tötet.

Wenn Sie übergewichtig sind und hohen Blutdruck haben, müssen Sie die Entscheidungen treffen, die notwendig sind, um Kontrolle Ihrer Gesundheit zu nehmen und gut seiend, vorher sie dauerhaft in Verlegenheit gebracht werden. Wenn es lebt, ist ein langes und gesundes Leben Ihre Absicht dann Sie müssen Anklage nehmen und etwas darüber tun.

Wissen Sie, warum Sie übergewichtig sind? Wissen Sie, warum Sie die Nahrungsmittelwahlen machen, die Sie tun? Können Sie sich daran erinnern, was Sie für das Mittagessen letzten Mittwoch hatten?

Aber um zu beginnen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie wirklich eine ziemlich gute Idee davon haben, wie Sie schwer an erster Stelle geworden sind. Versuchen Sie das: Weil die nächsten zwei Tage absolut alles niederschreiben, was Sie während des Tages essen. Von der Zeit kommen Sie herauf bis Sie gehen nachts ins Bett, machen eine Aufzeichnung von allem, was Sie essen. Nachdem die zwei Tage getan werden, gehen Sie online und Forschung, wie viele Kalorien Sie in dieser 48-stündigen Periode gegessen haben. Wenn Sie am meisten ähnlich sind, versichere ich fast, dass Sie unangenehm überrascht sein werden.

Das "Geheimnis" zum verlierenden Gewicht ist, in weniger Kalorien zu nehmen, als Sie an einem Tag abbrennen. Die beste Weise zu beginnen zu wissen, wo man einschränkt, ist, zuerst zu wissen, wie viel Sie an erster Stelle essen.

Wie sitzend sind Sie? Bekommen Sie eine physische Übung, oder kämpfen Sie um den am Eingang am nächsten Parkplatz? Das andere "Geheimnis" zum verlierenden Gewicht ist, Ihre körperliche Tätigkeit zu vergrößern, um Ihrem Körper zu helfen, mehr Kalorien täglich zu verbrennen. Jede Tätigkeit, wird das Wandern tun, ein Rad, irgendetwas reitend. Tun Sie gerade etwas seit 30-40 Minuten jeden Tag, und Sie werden daran überrascht sein, wie viel leichter es Gewicht wird verlieren und das Gewicht fernhalten sollen.

Diese Änderungen, die Sie jetzt vornehmen, werden im Platz für das Leben behalten werden müssen. Es wird nicht erwartet viel Nutzen, wenn Sie 5 Pfunde verlieren und dann mit dem schokoladenbraunen Kuchen und Eis für die nächste Woche feiern. Machen Sie Ihren mantra "alles in der Mäßigung". Sein, OK, um Kuchen, aber nur einmal in der längeren Zeit zu haben.

Sobald Sie den Wert Ihrer zwei Tage von Daten dann haben, sind Sie dabei, einige diätetische Änderungen vornehmen zu müssen. Kein schnelles oder bearbeitetes Essen mehr. Das muss durch viel frische Frucht und Gemüsepflanzen ersetzt werden, so können Sie auch Ihr Cholesterin unter der Kontrolle zur gleichen Zeit bekommen.

Es ist wirklich nicht, dass hart, um Frucht und Gemüsepflanzen in Ihre Diät zu bekommen, gerade das Fastfood und bearbeitete Essen mit dem Softeis ersetzen Sie. Softeis kann von so etwa jeder Frucht oder Gemüse und sogar beiden zusammen gemacht werden. Wenn gemacht, mit fettarmem Joghurt oder fettarmer Milch ist Softeis in Kalorien sehr niedrig, im Kalium, dem Magnesium und der diätetischen Faser sehr hoch seiend.